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Gelassen unter Druck
Du bleibst ruhiger, triffst leichter Entscheidungen und reagierst weniger impulsiv — auch wenn es gerade eng ist.
02
Klar und wertschätzend
Du führst schwierige Gespräche souverän — direkt und präsent, ohne das Gegenüber vor den Kopf zu stoßen.
03
Echte Veränderung, nicht nur Wissen
100 Tage Transfer in deinen Führungsalltag — damit das, was du lernst, zur echten Gewohnheit wird.
DAS PROBLEM
Ein Konflikt mit einer anderen Führungskraft, in dem du nicht so aufgetreten bist, wie du es dir gewünscht hättest. Ein Meeting, in dem du nicht für dich eingestanden bist. Eine Situation mit deinem Team, bei der du denkst: das kann ich doch eigentlich besser.
Und dabei sollst du gleichzeitig Vorbild sein, motivieren, Energie ausstrahlen.
Du weißt was du willst. Aber irgendwie verändert sich nichts — zumindest nicht nachhaltig.
Oder du bist neu in dieser Rolle und merkst: Was bisher funktioniert hat, reicht hier nicht mehr. Die Dynamiken sind anders, die Erwartungen höher — und du suchst nach einem soliden Fundament, auf dem du von Anfang an stark führen kannst.
DIE LÖSUNG
Von der Führungskraft zur Führungspersönlichkeit.
Fü(h)r dich stark ist für Führungskräfte, die nachhaltig verändern wollen, wie sie führen. Die mit Haltung und Souveränität Herausforderungen meistern, schwierige Situationen im Team gelassen lösen — und als Führungskraft wachsen wollen. Nicht Selbstoptimierung, sondern Entwicklung, die in deinem Führungsalltag wirklich ankommt.
Statt schwierige Gespräche aufzuschieben — führst du sie souverän, mit der richtigen inneren Haltung und klaren, wertschätzenden Worten.
Statt unter Druck nur noch zu funktionieren — verstehst du, was in dir passiert, und hast passende Strategien, um dir deine Wirksamkeit zurückzuholen.
Statt alles irgendwie zusammenzuhalten und ständig Feuer zu löschen — gibst du deinem Team Orientierung und Sicherheit und befähigst sie, Eigenverantwortung zu übernehmen.
Statt guter Vorsätze, die nach zwei Wochen verpuffen — verankerst du neues Verhalten Schritt für Schritt in deinem echten Führungsalltag.
DIE METHODE
Der Weg, der dich und deine Führung nachhaltig weiterbringt.
Die Mental Performance Methode ist wissenschaftlich fundiert und folgt einer klaren Logik: von innen nach außen. Sie beginnt mit der Basis — Selbstführung und Selbstwahrnehmung. Darauf aufbauend lernst du mit Stress und Druck umzugehen, gewinnst Klarheit über das, was dich antreibt — und überträgst all das in deinen Führungsalltag. Weil nachhaltige Führung immer bei dir selbst beginnt.
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Selbstführung stärken
Du lernst, deine eigenen Emotionen und Bedürfnisse wahrzunehmen — und daraus bewusst zu handeln, statt automatisch zu reagieren. So vergrößerst du deinen Handlungsspielraum und holst dir deine Wirksamkeit Schritt für Schritt zurück.
Mit Druck und starken Emotionen umgehen
Du verstehst, was Stress in dir auslöst — und lernst, frühzeitig gegenzusteuern. So kannst du Stress vorbeugen, bevor er dich überwältigt — und bleibst langfristig leistungsfähig ohne auszubrennen.
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Werte und Warum klären
Du klärst, was dich wirklich antreibt und welche Werte dich leiten — auch wenn der Alltag turbulent ist. Eine Führung, die aus innerer Überzeugung kommt, macht dich nicht nur stärker und zufriedener — sie wirkt auch anders.
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Transfer in die Führung gestalten
Du überträgst deine innere Klarheit in Kommunikation, Präsenz und Haltung — in schwierigen Gesprächen, bei Widerstand und in Momenten, in denen es darauf ankommt. Hier entfaltet sich deine Führungspersönlichkeit.
Das Programm ist so aufgebaut, dass Lernen und Transfer Hand in Hand gehen — von der ersten Session bis zur Abschlussrunde.
INHALTE & AUFBAU
Was dich in 100 Tagen erwartet.
1:1 Live-Sessions (3 × 90 Min)
Die Sessions sind auf bestimmte Programmwochen verteilt — den genauen Termin buchst du flexibel, passend zu deinem Kalender. In den 1:1 Live-Sessions teile ich wissenschaftlich fundiertes Wissen, um es direkt auf deinen Alltag zu übertragen. Du verstehst, wie Emotionen und Stress dein Verhalten beeinflussen und entwickelst konkrete Ansätze für Selbstführung, Kommunikation und schwierige Gespräche — ganz individuell, auf deine Situation zugeschnitten.
1:1 Deep Dive Session (90 Min)
Eine individuelle Deep Dive Session gibt dir den Raum, persönliche Themen zu vertiefen oder eine konkrete Herausforderung direkt zu bearbeiten — ganz auf deine Situation zugeschnitten.
Wöchentliche Impulse & Wochenaufgabe
Jeden Montag bekommst du direkt via Telegram einen kurzen Impuls, der einen inhaltlichen Schwerpunkt aus dem Programm aufgreift — kompakt zusammengefasst, mit einem konkreten Praxisbeispiel aus dem Führungsalltag. Die dazugehörige Wochenaufgabe macht daraus eine gezielte Übung — so wird Wissen nicht nur verstanden, sondern Woche für Woche in deinem Führungsalltag verankert.
Wöchentliche Begleitung via Telegram
Jeden Freitag bekommst du eine gezielte Reflexionsfrage zur vergangenen Woche — und Raum für deine Fragen und Herausforderungen. Ich antworte persönlich. So bleibst du nicht alleine mit dem, was der Alltag dir zeigt — und der Transfer gelingt Woche für Woche besser.
Mental Performance Methodenbuch & Workbook
Strukturierte Reflexionsfragen begleiten deinen Prozess — Woche für Woche. Das Mental Performance Methodenbuch bündelt die gesamte Methode und das Wissen des Programms — zum Nachlesen, Vertiefen und Nachschlagen. So hast du die Methode und das Wissen immer griffbereit — auch wenn die 100 Tage vorbei sind.
1:1 Abschluss-Session (90 Min)
Die Abschluss-Session macht deine Entwicklung sichtbar — mit einem klaren Vorher-Nachher-Bild. Du bekommst zusätzlich einen praktischen Einblick in das Thema Nervensystemregulation. Wir schauen auf deine Erfolge und richten den Blick nach vorne: wie du deinen Weg als Führungspersönlichkeit weitergehen willst.
100 Tage. Klar strukturiert. Durchgehend begleitet.
VOR DEM START
Onboarding-Mail
Du erhältst alle Infos — damit du vorbereitet einsteigst.
WOCHE 0
Session 1: Gemeinsamer Start
Methode kennenlernen, Ausgangslage klären, erste Impulse setzen.
WOCHE 1-4
Modul 1
Impulse & Wochenaufgaben · Freitagsreflexion via Telegram
WOCHE 4
Session 2: Zwischenbilanz & Wissensinput
Vertiefung, Reflexion, neue Impulse für die zweite Hälfte.
WOCHE 5-10
Module 2+3 · inkludierte 1:1 Deep Dive Session
Impulse & Wochenaufgaben · Freitagsreflexion · persönlicher Deep Dive
WOCHE 10
Session 3: Wissensinput
Kommunikation, schwierige Gespräche und Transfer in deine Führung.
WOCHE 10-14
Modul 4 · inkludierte 1:1 Deep Dive Session
Impulse & Wochenaufgaben · Freitagsreflexion · Transfer verankern
NACH 100 TAGEN
1:1 Abschluss-Session
Vorher-Nachher-Bild · Nervensystemregulation · Blick nach vorne
STIMMEN AUS DEM PROGRAMM
"Die 100 Tage haben meine Art zu führen nachhaltig verändert. Mir wurde bewusst, dass es mich erfüllt, Entscheidungen zu treffen und Einfluss zu nehmen. Das macht mich stolz und stärkt meine Selbstwirksamkeit. Meine Haltung und Handlung sind mir so viel klarer. Dadurch gehe ich bewusster und präsenter in den Austausch und in schwierige Gespräche. Ich danke Nina für die empathische und professionelle Begleitung über die 100 Tage. Ich führe heute deutlich gelassener und souveräner."
Kirsten F.
"Das Konzept des 100 Tage-Programms hat mich überzeugt. Dieses Programm war viel intensiver und nachhaltiger als alle Trainings, an denen ich bisher teilnahm. Die durch Nina vermittelten Themen werden umgehend in der Praxis in Übungen und Aufgaben angewendet. Durch den wöchentlichen Austausch war es für mich eine neue Intensität und die Inhalte waren viel präsenter als früher und rückten bei mir immer wieder in den Fokus. Ich habe gelernt, dass ich nur mich selbst ändern kann, nicht „die Anderen“. In dem ich mir über meine eigenen Bedürfnisse klar wurde, lernte ich verbindlicher zu kommunizieren. Fragen wie: “Um was geht es dir eigentlich wirklich?“ helfen sehr bei der Gesprächsvorbereitung. Ich kann diese Lernreise nur Jedem empfehlen, der gerne Entscheidungen trifft oder diese von seinem Umfeld erwartet und aktiv Veränderungen herbeiführen möchte.."
Thorsten S.
HÄUFIGE FRAGEN
Was dich vielleicht noch beschäftigt.
DEINE INVESTITION
100 Tage. Alles inklusive.
100 Tage persönliche Begleitung, wissenschaftlich fundiert und ganz auf dich zugeschnitten.
3 × 1:1 Live-Sessions · 1:1 Deep Dive Session · Wöchentliche Impulse und Begleitung via Telegram · Mental Performance Methodenbuch & Workbook · Starterpaket · 1:1 Abschluss-Session
PAY IN FULL
2.350 €
IN 3 RATEN
3 x 850 € = 2.550 €
Wusstest du, dass du das Programm über dein Weiterbildungsbudget finanzieren kannst?
Als Arbeitnehmerin hast du oft Anspruch auf ein Weiterbildungsbudget — sprich einfach deine Führungskraft oder die Personalabteilung darauf an. Ich stelle dir gerne eine kurze Programmbeschreibung bereit, mit der du das Gespräch führen kannst. Und selbst wenn dein Arbeitgeber nur einen Teil übernimmt — es lohnt sich, zu fragen.
Hast du noch Fragen?
Ich freue mich auf deine Nachricht — per E-Mail oder direkt über den Kalender.
Nina Friede · Mental Performance in Unternehmen