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GASAG · BVG · DB · IHK Potsdam · Apothekerkammer Berlin
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30 Tage Fokus
Wenn der Druck akut ist, zählt Geschwindigkeit. Der Sprint liefert spürbare Stabilisierung in 30 Tagen.
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Wirksam im Führungsalltag
Der Sprint verändert, wie Führungskräfte führen – Belastung nimmt ab und das Teamklima verbessert sich merklich.
01
Verbindet über den Sprint hinaus
Was nach 30 Tagen bleibt, ist ein Führungsteam, das unter Druck zusammenhält und sich gegenseitig trägt.
DIE SITUATION
Plötzlich verändert sich etwas: Ausfallzeiten steigen, erste Kündigungen kommen rein, Veränderungsprozesse geraten ins Stocken. Die Stimmung wird angespannter, Konflikte nehmen zu. Führungskräfte geben alles – für ihr Team, für die Ergebnisse, für das Unternehmen. Und gehen dabei über ihre eigenen Grenzen.
„Führungskräfte stehen mittendrin – wollen Orientierung geben, während der Druck auf sie selbst zunimmt."
Dieser Moment ist entscheidend: Führungskräfte, die selbst unter Druck stehen, funktionieren bald nur noch. Ihre Ressourcen leeren sich, das überträgt sich auf das Team – und der Druck nimmt weiter zu. Einmalige Trainings liefern Impulse – aber keine Stabilisierung. Und ohne Stabilisierung wird aus einer akuten Situation ein Dauerzustand.
DAS PROGRAMM
Fü(h)r dich stark – der 30-Tage-Sprint als Entwicklungsraum für Führung
Der 30-Tage-Sprint setzt bei der mentalen Performance der Führungskraft an – fokussiert, begleitet und direkt im Führungsalltag verankert. Basierend auf der Mental Performance Methode schafft er einen Entwicklungsraum – damit Führungskräfte genau dann wirksam bleiben, wenn es darauf ankommt.
Für die Führungskraft
Führungskräfte erkennen früher wann es zu viel wird – und steuern rechtzeitig gegen, bevor Erschöpfung zum Ausfall führt.
Für das Team
Wenn Führungskräfte besser mit Herausforderungen und Unsicherheiten umgehen, verändert sich die Dynamik im Team. Die Stimmung stabilisiert sich – ein erster Schritt damit gute Leute nicht gehen.
Für die Organisation
Führungskräfte, die Orientierung geben können, schaffen im Unternehmen neuen Handlungsspielraum – auch in stockenden Veränderungsprozessen.
SO WIRKT DAS PROGRAMM
Fü(h)r dich stark – ein Sprint, der dort ansetzt, wo es jetzt zählt.
Wenn Veränderungen ins Stocken geraten...
ist die mentale Performance der Führungskräfte oft der entscheidende Faktor. Führungskräfte, die ihren eigenen Zustand regulieren und klar kommunizieren können, geben dem Team wieder Orientierung – und bringen Veränderungen zurück in Bewegung.
Wenn Ausfallzeiten steigen...
ist laut Studien psychische Belastung einer der Hauptgründe dafür. Im Sprint lernen Führungskräfte früher zu erkennen, wann es zu viel wird – und konkret gegenzusteuern.
Wenn Kündigungen sich häufen...
ist Führung oft ein zentraler Hebel. Im Sprint gewinnen Führungskräfte Klarheit darüber, wie ihr Führungsverhalten auf das Team wirkt – und was sie konkret verändern können.
Wenn Maßnahmen ins Leere gehen...
liegt es meist daran, dass der Alltag Führungskräfte zu schnell wieder einholt. Der Sprint schafft einen Entwicklungsraum, der genau das verhindert – mit direktem Transfer in den Führungsalltag über vier Wochen.
DIE METHODE
Ein Entwicklungsraum, der Führung stärkt – fokussiert und direkt im Alltag verankert.
Die Mental Performance Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Vier-Säulen-Modell – basierend auf aktuellen Erkenntnissen der Emotionsforschung und Neuropsychologie. Der Sprint greift die entscheidenden Ebenen dieser Logik heraus und macht sie in 30 Tagen konkret anwendbar – direkt im Führungsalltag.
1
Selbstführung stärken
Führungskräfte lernen, ihre eigenen Emotionen und Bedürfnisse präzise wahrzunehmen – und daraus bewusst zu handeln, statt automatisch zu reagieren. Das verändert nicht nur wie sie sich selbst führen, sondern wie sie kommunizieren, Entscheidungen treffen und ihr Team in Druck- und Veränderungssituationen wirksam begleiten.
Mit Druck und starken Emotionen umgehen
Führungskräfte verstehen, was Stress in ihnen auslöst – und lernen, frühzeitig gegenzusteuern, bevor es zu viel wird. Wer Drucksituationen nicht mehr automatisch weitergibt, sondern bewusst reguliert, schützt nicht nur sich selbst – sondern entlastet das gesamte Team. Das wirkt sich direkt auf Krankenstand und Belastungsniveau im Unternehmen aus.
2
Werte und Warum klären
Führungskräfte klären, was sie wirklich antreibt und welche Werte sie leiten – auch wenn der Alltag turbulent ist. Eine Führung, die aus innerer Überzeugung kommt, gibt Orientierung, schafft Vertrauen und stärkt die psychologische Sicherheit im Team – die Grundlage dafür, dass gute Leute bleiben.
3
Transfer in die Führung gestalten
Führungskräfte übertragen ihre innere Klarheit in Kommunikation, Präsenz und Haltung – in Veränderungsprozessen, bei Widerständen und in schwierigen Gesprächen. So werden sie zu dem, was Unternehmen in turbulenten Zeiten am meisten brauchen: Führungspersönlichkeiten, die Orientierung geben, Veränderung aktiv mitgestalten und Mitarbeitende motivieren.
4
Der Sprint ist so aufgebaut, dass jede Woche Erkenntnis und Anwendung direkt zusammenkommen – vom ersten Präsenztermin bis zum gemeinsamen Abschluss.
2 Präsenztermine à 3 Stunden
In zwei kompakten Präsenzterminen wird der Rahmen für die 30 Tage gesetzt. Führungskräfte verstehen, wie ihre mentale Performance ihr Führungsverhalten beeinflusst – und entwickeln konkrete Strategien für den Umgang mit Stress, Druck und schwierigen Gesprächen. Das schafft die inhaltliche Grundlage für die folgenden Wochen.
Wöchentliche Videoimpulse & Wochenaufgabe
Jede Woche greift ein kurzer Videoimpuls einen inhaltlichen Schwerpunkt aus dem Programm auf – kompakt zusammengefasst, mit einem konkreten Praxisbeispiel aus dem Führungsalltag. Die dazugehörige Wochenaufgabe macht daraus eine gezielte Übung – so wird Wissen nicht nur verstanden, sondern Woche für Woche im echten Alltag verankert.
Mental Performance Methodenbuch & Workbook
Das Mental Performance Methodenbuch bündelt die gesamte Methode und das Wissen des Programms – zum Nachlesen, Vertiefen und Nachschlagen. So wird Entwicklung nicht nur erlebt, sondern dauerhaft zugänglich gemacht. Strukturierte Reflexionsfragen begleiten den Prozess – Woche für Woche.
Tandem-System
Jede Führungskraft arbeitet im Programm mit einer festen Sparringspartner*in zusammen – für den regelmäßigen Austausch über Erkenntnisse, Herausforderungen und konkrete Führungssituationen. Das Tandem schafft einen vertraulichen Reflexionsraum innerhalb des Unternehmens – der auch nach den 30 Tagen weiterbesteht.
Abschlussrunde
Der gemeinsame Online-Abschluss macht Entwicklung sichtbar – mit einem persönlichen Vorher-Nachher-Bild das zeigt, was sich in 30 Tagen verändert hat. Erfolge werden gewürdigt und der Blick nach vorne gerichtet – wie das Gelernte im Führungsalltag auch nach dem Sprint wirksam bleibt.
30 Tage. Klar strukturiert. Durchgehend begleitet.
WOCHE 0
Präsenztermin 1 – Gemeinsamer Start
Ankommen, Methode kennenlernen, Tandem finden.
WOCHEN 1-2
Modul 1 & 2 · Videoimpulse & Wochenaufgaben · Tandem-System
Selbstführung stärken, Umgang mit Stress und Druck – direkt im Führungsalltag erprobt.
WOCHE 3
Präsenztermin 2 – Wissensinput & Vertiefung
Energie aufladen, Grundlage für die letzten beiden Wochen legen.
WOCHEN 3-4
Modul 3 & 4 · Videoimpulse & Wochenaufgaben · Tandem-System
Werte klären, innere Haltung stärken, Transfer in Kommunikation und Führungshandeln.
NACH 30 TAGEN
Online-Abschluss
Entwicklung sichtbar machen, Erfolge würdigen, Blick nach vorne richten.
STIMMEN AUS DEM PROGRAMM
"Nina ist eine äußerst kompetente und fachlich fundierte Trainerin. Sie verbindet ihren technischen Hintergrund als Ingenieurin sowie ihre umfangreiche Projekterfahrung mit ihrem Herzensthema mentale Performance. Durch ihre empathische und zugewandte Art hat sie immer die Bedürfnisse der Teilnehmenden im Blick. Gleichzeitig legt sie großen Wert auf den Lerntransfer und sorgt dafür, dass ihre Programme einen echten Mehrwert bieten. Die Zusammenarbeit mit Nina ist stets professionell und effektiv. Darüber hinaus ist sie ein wahnsinnig netter Mensch, mit dem die Arbeit wirklich Spaß macht."
Stefanie S., Referentin Personalentwicklung, GASAG
"Die Zusammenarbeit mit Nina war geprägt von Zuhören und Hinhören. Sie ist auf unsere Anliegen eingegangen und hat somit einen erheblichen Mehrwert für die BVG Führungskräfte und Mentees geschaffen. Ihre Herangehensweise war individuell, modern und äußerst empathisch. Die Zusammenarbeit war stets auf Augenhöhe und unkonventionell einfach. Nina hat durch ihre professionelle und einfühlsame Art maßgeblich zum Erfolg unserer Projekte beigetragen."
Magdalena E., Leiterin Geschäftseinheit Führung und Entwicklung, BVG
HÄUFIGE FRAGEN
Antworten auf Ihre Fragen.
Lassen Sie uns gemeinsam schauen, wie wir Ihre Führungskräfte jetzt stabilisieren – damit aus akutem Druck kein Dauerzustand wird.
Im Kennenlerngespräch analysieren wir zunächst Ihre aktuelle Situation – welche Herausforderungen Sie bewegen und was Ihre Führungskräfte wirklich brauchen. Dann schauen wir gemeinsam, ob und in welcher Form Fü(h)r dich stark – der 30-Tage-Sprint der richtige Weg ist.
Ca. 30 Minuten · kostenlos · online oder telefonisch
Haben Sie noch Fragen?
Ich freue mich auf Ihre Nachricht – per E-Mail oder direkt über den Kalender.
Nina Friede · Mental Performance in Unternehmen