100-TAGE-PROGRAMM · FÜHRUNGSKRÄFTEENTWICKLUNG · B2B
Wenn Führungskräfte am Limit sind, spürt es das ganze Unternehmen.
In 100 Tagen zu Führungskräften, die auch unter Druck leistungsfähig bleiben – mit spürbarer Wirkung auf Krankenstand, Fluktuation und die Fähigkeit, Teams sicher durch Veränderung zu führen.
ZU MEINEN KUNDEN GEHÖREN
GASAG · BVG · DB · IHK Potsdam · Apothekerkammer Berlin
01
Nachhaltige Verhaltensänderung
100 Tage sind der wissenschaftlich fundierte Rahmen für echte, nachhaltige Verhaltensänderung im Führungsalltag.
02
Messbar & direkt wirksam auf KPIs
Evidenzbasierte Methodik, strukturierte Reflexion, klare Entwicklungskriterien – mit spürbarer Wirkung auf Krankenstand und Fluktuation.
03
Echte Kulturentwicklung
Mentale Gesundheit als Grundlage von Leistungsfähigkeit – für eine Führungskultur, die Teams sicher durch Veränderungen trägt.
DIE SITUATION
Digitalisierung, KI, wirtschaftlicher Druck – die Herausforderungen von außen nehmen nicht ab. Unternehmen befinden sich im Dauerwandel und Anpassungsfähigkeit ist zur Grundvoraussetzung geworden. Die Zahlen sprechen eine klare Sprache: Der Krankenstand steigt, gute Leute gehen. Führungskräfte brennen aus, ziehen sich innerlich zurück – oder verlassen das Unternehmen. So leidet die Führungsqualität – die Teamleistung nimmt ab und Unternehmensziele bleiben auf der Strecke.
„Führungskräfte stehen da und sollen motivieren, während sie selbst auf Reserve laufen."
Dahinter steckt meist dasselbe Muster: Führungskräfte reagieren, statt bewusst zu führen. Entscheidungen werden vertagt. Konflikte schwelen. Druck wird weitergegeben, statt aufgefangen. Punktuelle Führungstrainings vermitteln Wissen – aber sie verändern keine Haltung. Und ohne veränderte Haltung verändert sich der Alltag nicht.
DAS PROGRAMM
Fü(h)r dich stark – das 100-Tage-Programm für mentale Performance in der Führung
Fü(h)r dich stark setzt bei der mentalen Performance der Führungskraft an – der Grundlage, von der aus alles andere erst wirksam wird. Basierend auf der Mental Performance Methode verbindet das Programm mentale Gesundheit mit unternehmerischer Wirksamkeit – für Führungskräfte, die auch unter Druck klar denken, bewusst entscheiden und wirksam führen. Ohne Raubbau am Menschen.
Für die Führungskraft
Mehr innere Klarheit, emotionale Stabilität und Selbstwirksamkeit – weniger Reiz-Reaktions-Muster, mehr bewusste Präsenz. Führungskräfte bleiben leistungsfähig, ohne auszubrennen.
Für das Team
Führungskräfte, die stabiler sind, führen anders: klarer in der Kommunikation, präsenter im Kontakt. Teams gewinnen an psychologischer Sicherheit – und damit an Vertrauen, Leistung und Zusammenhalt.
Für die Organisation
Spürbare Wirkung auf Krankenstand und Fluktuation – und eine Führungskultur, die Veränderung trägt statt daran zu verschleißen.
SO WIRKT DAS PROGRAMM
Fü(h)r dich stark – ein Programm, das Ihre Realität kennt.
Veränderung als Dauerzustand
Wenn Führungskräfte ihren eigenen inneren Zustand bewusst steuern können, bleiben sie auch in Veränderungsprozessen handlungsfähig – und geben dem Team Orientierung statt Unsicherheit zu verstärken. So wird Veränderung nachhaltig und erfolgreich möglich.
Steigender Krankenstand
Führungskräfte lernen, Frühwarnsignale bei sich selbst zu erkennen, ihr Nervensystem zu regulieren und gesunde Grenzen zu setzen – bevor es zur Erschöpfung kommt. So bleibt Leistungsfähigkeit langfristig erhalten – und der Krankenstand sinkt.
Fluktuation
Wenn Führungskräfte stabiler werden, verändert sich die Dynamik im Team. Mehr psychologische Sicherheit, klarere Kommunikation, weniger Druck-Weitergabe – und damit ein Umfeld, in dem gute Leute gerne bleiben.
Maßnahmen ohne Wirkung
100 Tage Transfer statt einmaliger Input. Das Programm vermittelt nicht nur Wissen, sondern verändert Haltung und Verhalten im echten Alltag – begleitet, reflektiert, integriert. So entsteht Entwicklung, die ankommt und nachhaltig wirkt.
DIE METHODE
Führungsentwicklung, die Haltung verändert und Teams voranbringt – nicht nur Wissen vermittelt.
Die Mental Performance Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Vier-Säulen-Modell – basierend auf aktuellen Erkenntnissen der Emotionsforschung und Neuropsychologie. Die vier Module bauen aufeinander auf: von Selbstwahrnehmung über Stressregulation und innere Haltung bis hin zur Wirksamkeit im Führungsalltag. So entsteht echte Verhaltensänderung – nachhaltig und im echten Alltag verankert.
1
Selbstführung stärken
Führungskräfte lernen, ihre eigenen Emotionen und Bedürfnisse präzise wahrzunehmen – und daraus bewusst zu handeln statt automatisch zu reagieren. Das verändert nicht nur wie sie sich selbst führen, sondern wie sie kommunizieren, Entscheidungen treffen und ihr Team in Druck- und Veränderungssituationen begleiten.
Mit Druck und starken Emotionen umgehen
Führungskräfte verstehen, was Stress in ihnen auslöst – und lernen, frühzeitig gegenzusteuern. Wer Drucksituationen nicht mehr automatisch weitergibt, sondern bewusst reguliert, entlastet das gesamte Team und schafft ein Umfeld, in dem das Team leistungsfähig bleibt. Das wirkt sich direkt auf Krankenstand und Belastungsniveau im Unternehmen aus.
2
Werte und Warum klären
Führungskräfte klären, was sie wirklich antreibt und welche Werte sie leiten – auch wenn der Alltag turbulent ist. Eine Führung, die aus innerer Überzeugung kommt, gibt Orientierung, schafft Vertrauen und stärkt die psychologische Sicherheit im Team – die Grundlage dafür, dass gute Leute bleiben.
3
Transfer in die Führung gestalten
Führungskräfte übertragen ihre innere Klarheit in Kommunikation, Präsenz und Haltung – in Veränderungsprozessen, bei Widerständen und in schwierigen Gesprächen. So werden sie zu dem, was Unternehmen in turbulenten Zeiten am meisten brauchen: Führungspersönlichkeiten, die Orientierung geben, Veränderung aktiv mitgestalten und Mitarbeitende motivieren.
4
Das Programm ist so aufgebaut, dass Lernen und Transfer Hand in Hand gehen – von der ersten Präsenz bis zur Abschlussrunde.
INHALTE & AUFBAU
Was Ihre Führungskräfte in 100 Tagen erwartet.
2 Präsenztage
Die beiden Präsenztage schaffen einen gemeinsamen Erfahrungsraum. Wissenschaftlich fundiertes Wissen wird direkt in der Gruppe erprobt, in realen Führungssituationen reflektiert und auf den eigenen Alltag übertragen. Führungskräfte verstehen, wie Emotionen und Stress ihr Verhalten beeinflussen – und entwickeln konkrete Werkzeuge für Selbstführung, Kommunikation und schwierige Gespräche. Das schafft die inhaltliche Grundlage für alles, was in den folgenden Wochen im Alltag verankert wird.
Wöchentliche Videoimpulse & Wochenaufgabe
Jede Woche greift ein kurzer Videoimpuls einen inhaltlichen Schwerpunkt aus dem Programm auf – kompakt zusammengefasst, mit einem konkreten Praxisbeispiel aus dem Führungsalltag. Die dazugehörige Wochenaufgabe macht daraus eine gezielte Übung – so wird Wissen nicht nur verstanden, sondern Woche für Woche im echten Alltag verankert.
Mental Performance Methodenbuch & Workbook
Strukturierte Reflexionsfragen begleiten den Prozess – Woche für Woche. Das Mental Performance Methodenbuch bündelt die gesamte Methode und das Wissen des Programms – zum Nachlesen, Vertiefen und Nachschlagen. So wird Entwicklung nicht nur erlebt, sondern dauerhaft zugänglich gemacht.
1:1-Coaching
Eine individuelle Coaching-Session gibt Führungskräften den Raum, persönliche Themen zu vertiefen oder konkrete Herausforderungen direkt zu bearbeiten.
Tandem-System
Jede Führungskraft arbeitet im Programm mit einer festen Sparringspartner*in zusammen – für den regelmäßigen Austausch über Erkenntnisse, Herausforderungen und konkrete Führungssituationen. Das Tandem schafft einen vertraulichen Reflexionsraum innerhalb des Unternehmens – der auch nach den 100 Tagen weiterbesteht.
Abschlussrunde
Die Abschlussrunde macht Entwicklung messbar – mit einem klaren Vorher-Nachher-Bild auf Basis der erhobenen Daten. Erfolge werden gewürdigt und die Wirkung des Programms für jeden Teilnehmenden sichtbar gemacht. Gleichzeitig wird der Blick nach vorne gerichtet – wie das Gelernte auch nach den 100 Tagen im Führungsalltag wirksam bleibt.
100 Tage. Klar strukturiert. Durchgehend begleitet.
WOCHE 0
Präsenztermin 1 – Gemeinsamer Start
Ankommen, Methode kennenlernen, Tandem finden.
WOCHEN 1-4
Modul 1 · Videoimpulse & Wochenaufgaben · Tandem-System
Selbstführung stärken – Selbstwahrnehmung und bewusste Steuerung im Alltag.
WOCHE 4
Präsenztag 2 – Zwischenbilanz & Wissensinput
Entwicklungsfortschritte sichtbar machen, Energie aufladen, Grundlage für die verbleibenden Module legen.
WOCHEN
5-14
Module 2–4 · Videoimpulse & Wochenaufgaben · Tandem-System · inkludiertes 1:1 Coaching
Umgang mit Druck, Werte klären, Transfer in die Führung – begleitet und reflektiert.
NACH 100 TAGEN
Abschlussrunde
Entwicklung messbar machen, Erfolge würdigen, Blick nach vorne richten.
STIMMEN AUS DEM PROGRAMM
"Nina ist eine äußerst kompetente und fachlich fundierte Trainerin. Sie verbindet ihren technischen Hintergrund als Ingenieurin sowie ihre umfangreiche Projekterfahrung mit ihrem Herzensthema mentale Performance. Durch ihre empathische und zugewandte Art hat sie immer die Bedürfnisse der Teilnehmenden im Blick. Gleichzeitig legt sie großen Wert auf den Lerntransfer und sorgt dafür, dass ihre Programme einen echten Mehrwert bieten. Die Zusammenarbeit mit Nina ist stets professionell und effektiv. Darüber hinaus ist sie ein wahnsinnig netter Mensch, mit dem die Arbeit wirklich Spaß macht."
Stefanie S., Referentin Personalentwicklung, GASAG
"Die Zusammenarbeit mit Nina war geprägt von Zuhören und Hinhören. Sie ist auf unsere Anliegen eingegangen und hat somit einen erheblichen Mehrwert für die BVG Führungskräfte und Mentees geschaffen. Ihre Herangehensweise war individuell, modern und äußerst empathisch. Die Zusammenarbeit war stets auf Augenhöhe und unkonventionell einfach. Nina hat durch ihre professionelle und einfühlsame Art maßgeblich zum Erfolg unserer Projekte beigetragen."
Magdalena E., Leiterin Geschäftseinheit Führung und Entwicklung, BVG
HÄUFIGE FRAGEN
Was Sie vielleicht noch beschäftigt.
Lassen Sie uns gemeinsam dafür sorgen, dass Ihr Krankenstand sinkt, gute Leute bleiben und Veränderungen wirklich ankommen!
Im Kennenlerngespräch schauen wir uns zunächst Ihre aktuelle Situation an – welche Herausforderungen Sie bewegen und was Ihre Führungskräfte wirklich brauchen. Dann schauen wir gemeinsam, ob und in welcher Form Fü(h)r dich stark der richtige Weg ist.
Ca. 30 Minuten · kostenlos · online oder telefonisch
Haben Sie noch Fragen?
Ich freue mich auf Ihre Nachricht – per E-Mail oder direkt über den Kalender.
Nina Friede · Mental Performance in Unternehmen